-
健康一体机建议根据运动强度补充蛋白质
健康一体机表示运动和补充蛋白质是有关联的，不能盲目的补充蛋白质，这样会容易对身体带来副作用。同时，运动后饮食补充蛋白质应该吃哪些食物呢？
根据运动强度补充蛋白质
低强度耐力训练：一次低强度耐力训练，先以每小时1.5公里的速度慢走，氨基酸的排出就比身体安静状态增加了13%。然后，逐渐增加速度一直到以每小时10公里的时候，氨基酸的排出比安静状态增加了500%。出现极端的负氮平衡（状态）。
结论：健康一体机表示耐力训练中，身体使用碳水化合物和脂肪的作为主要能量来源，其中5%—10%的能量是由蛋白质提供；蛋白质和氨基酸不作为能量时，同样会被消耗；蛋白质的氧化率在耐力训练者身上表现得比力量训练更强烈。
中等强度训练：一次中等强度的训练（以55%大摄氧量强度训练），所产生的蛋白质氧化率也就是氨基酸损失率，几乎等于一种支链氨基酸的每日需要量的90%。健康一体机表示随着运动强度一直增加到中高强度（以85%大摄氧量强度训练），蛋白质的氧化率已经达到每日需求量的300%。出现极端的负氮平衡（状态）。
结论：健康一体机表示力量训练中，大量的氨基酸及蛋白质的消耗比我们以前想象的量大很多；氨基酸尤其是支链氨基酸的氧化速率与运动强度成正比。
